Centr

Chris Hemsworth ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများအဖွဲ့မှ မှုတ်သွင်းထားသော Centr ၏ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ကိရိယာများသည် သင့်လှုပ်ရှားမှု၊ အစားအသောက်များနှင့် စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ၊ ဦးစားပေးမှုများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်တို့နှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရယူပါ။ သင်၏ ပင်မ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ပြင်းထန်သော ခွန်အားနှင့် အရွယ်အစားကို တည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် ထုလုပ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု အားလုံးကို ဖောက်ထုတ်ခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှာဖွေနေသည် ဖြစ်စေ - သင့်အတွက် ပရိုဂရမ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ပေးသူ ရှိပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာဆီဖြစ်စေရန် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေရာခံခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကို တွဲလုပ်ပါ။ သင်၏ အစားအသောက် စိတ်ကြိုက်ဖြစ်ပါစေ သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် ကိုက်ညီသော သင့်ကိုယ်ပိုင် အာဟာရပညာရှင်မှ ထောက်ခံချက်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ Pescatarian နှင့် vegan ၊ ပရိုတင်းဓာတ်များသောအစားအစာများအထိ - Centr တွင် အရာအားလုံးကို ရှာဖွေပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ကို ရယူပြီး Centr တွင် အဆုံးမရှိသော လှုံ့ဆော်မှုများဖြင့် စေ့စပ်လိုက်ပါ။ လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေအိပ်စက်ခြင်းကို မြင်ယောင်ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ Centr သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည့် သင်၏ပေါ်တယ်ဖြစ်သည်။

ခေတ်မီလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်များနှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာအတွက် ယနေ့တွင် Centr ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအတွက် စိတ်ကြိုက်အိမ်နှင့် Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ

- ခွန်အား၊ HIIT၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု၊ ပီလတ်စ်၊ ယောဂ၊ လက်ဝှေ့၊ MMA နှင့် အခြားအရာများ

- အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် Gym တွင်လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်အတွက်သင့်လျော်သော ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

- ပစ္စည်း၊ အချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း သို့မဟုတ် စတိုင်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပါ။

သင့်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ

- သင်တကယ်နှစ်သက်တဲ့ လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။

- Centr သည် သင့်အစားအစာနှစ်သက်မှုများအပေါ်အခြေခံ၍ ကျွမ်းကျင်သူမှခွင့်ပြုထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

- အသီးအရွက်ကြိုက်သူ၊ အသားစားသူ သို့မဟုတ် အကြားတွင်ရှိသော အရာများ - လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများထက်

- ကျွန်ုပ်တို့၏အရင်းအမြစ်များစာကြည့်တိုက်ဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

- လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မြင်ယောင်ခြင်းများဖြင့် ဖြေလျှော့ပါ။

- ကိရိယာများ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် 24/7 အသိုင်းအဝိုင်းပံ့ပိုးမှုဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ။

ကျွမ်းကျင်သော မောင်းနှင်သည့် ကိရိယာများနှင့် လမ်းညွှန်ချက်

- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ သင်၏လှုပ်ရှားမှု၊ အစားအသောက်နှင့် စိတ်ကို အားဖြည့်ရန် နေ့စဉ်အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

- ကျွန်ုပ်တို့၏ပံ့ပိုးမှု၊ လမ်းညွှန်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့က ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို အားကောင်းစေပြီး ရွေးချယ်မှုများကို လမ်းညွှန်ပေးကာ တစ်သက်တာပြောင်းလဲမှုကို အားပေးကူညီသည်

- တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သော မိုဘိုင်းနှင့် နာရီအက်ပ်များ၊ ကာစ်တ်လုပ်ခြင်းနှင့် Wear OS အားလုံးတွင် Centr ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

-----

ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို ရှာဖွေပါ။ POPSUGAR နှင့် Men's Health မှ 'Home Gym Awards' ဆုရရှိသူ POPSUGAR အရ Centr တွင် 7 ရက်အခမဲ့ဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။

အဖွဲ့

- Luke Zocchi- Chris Hemsworth ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နည်းပြ

- Ingrid Clay- HIIT HIRT ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးသူနှင့် အပင်အခြေခံစားဖိုမှူး

- Alexz Parvi - HILIT သင်တန်းဆရာ

- Dan Churchill - ချက်ပြုတ်စာအုပ်စာရေးဆရာနှင့်အာဟာရနည်းပြ

- Maricris Lapaix - Beginner Cardio & Strength သင်တန်းဆရာ

- Tahl Rinsky - ဒိုင်းနမစ် ယောဂနည်းပြ

- Sylvia Roberts - Pilates နည်းပြဆရာ

- Angie Asche - အစားအသောက်နှင့် အာဟာရကျွမ်းကျင်သူ

- Jess Kilts- ခွန်အားနှင့် ထိန်းညှိပေးသည့် သင်တန်းဆရာ

- Bobby Holland Hanton - ဟောလီးဝုဒ် စတန့်သမား

- Ashley Joi - Cardio နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးသူ

- Joseph Sakoda AKA 'Da Rulk'- အထူးအော်ပရေးရှင်း သင်တန်းဆရာ

- Michael Olajide Jr. - လက်ဝှေ့ချန်ပီယံနှင့် စူပါမော်ဒယ် သင်တန်းဆရာ

- Torre Washington: Vegan ကာယဗလသမား

- Jorge Blanco - လက်ဝှေ့နှင့် MMA နည်းပြ

-----

အသင်းဝင်များသည် 1၊ 3 နှင့် 12 လအထိ ရရှိနိုင်သည်။

ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချိန်တွင် ငွေပေးချေမှုကို သင်၏ iTunes အကောင့်သို့ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပြီး သင့်လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်းကို မပိတ်ပါက အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ iTunes အကောင့်ကို လက်ရှိကာလ မကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း အလိုအလျောက် ကောက်ခံသွားပါမည်။

လက်ရှိစာရင်းသွင်းမှုများသည် အသက်ဝင်သောစာရင်းသွင်းမှုကာလအတွင်း ပယ်ဖျက်မည်မဟုတ်သော်လည်း ဝယ်ယူပြီးနောက် သင်၏ iTunes အကောင့်ဆက်တင်များသို့ သွားရောက်ခြင်းဖြင့် စာရင်းသွင်းမှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး/သို့မဟုတ် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်နိုင်သည်။

အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလ၏ အသုံးမပြုရသေးသောအပိုင်းကို ကမ်းလှမ်းပါက၊ ထုတ်ဝေမှုအတွက် စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုကို ဝယ်ယူသည့်အခါ၊ သက်ဆိုင်သည့်နေရာတွင် ဆုံးရှုံးသွားပါမည်။

Apple Health ကိုဖွင့်ခြင်းဖြင့် စုစုပေါင်းကျန်းမာချမ်းသာမှုဆီသို့ သင်၏ခရီးကို ခြေရာခံပါ။

ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ အပြည့်အစုံကို ဖတ်ရှုပါ- https://centr.com/article/show/5293/privacy-policy & https://centr.com/article/show/5294/terms-and-condition